Техника выполнения
Взмахивай обеими руками вверх, помогая себе в каждом прыжке в сторону.
- 1
Начните в стоячем положении с ногами на ширине плеч.
- 2
Быстро прыгните в одну сторону, подтягивая оба колена к груди.
- 3
Приземляйтесь мягко и немедленно прыгните в противоположную сторону, повторяя подтягивание колен.
- 4
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Совет эксперта
Задействуйте мышцы кора и косые, чтобы максимизировать эффективность упражнения и поддерживать равновесие.
Частые ошибки
- ✕Недостаточно высокое поднятие коленей к груди
- ✕Жесткое приземление на зафиксированные колени
- ✕Опускание груди вперед при каждом приземлении