Техника выполнения
Поставь обе стопы на пол на ширине плеч для надежной опоры.
- 1
Сядьте на скамью для сгибаний с верхними руками на подушке, держите EZ-гриф нижним хватом.
- 2
Сгибайте гриф к плечам, сжимая бицепсы в верхней точке движения.
- 3
Медленно опустите гриф обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- 4
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите локти неподвижными и избегайте использования инерции для подъема веса, сосредоточьтесь на изоляции бицепсов.
Частые ошибки
- ✕Отрыв плеч от подушки скамьи Скотта
- ✕Резкое бросание грифа без контроля
- ✕Переразгибание кистей назад в верхней точке