Техника выполнения
Напряги пресс перед каждым опусканием, чтобы стабилизировать корпус.
- 1
Встаньте, ноги чуть шире плеч, руки за головой.
- 2
Опустите тело в глубокий присед, удерживая колени в линии с пальцами ног.
- 3
Нажмите на пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите грудь высоко и спину прямой на протяжении всего движения для поддержания правильной формы и максимального вовлечения целевых мышц.
Частые ошибки
- ✕Заваливание коленей внутрь
- ✕Перекат на носки в нижней точке
- ✕Опускание локтей вперед от головы