Техника выполнения
Плотно упрись обеими ступнями и крепко сожми край блина перед жимом.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель на уровне груди.
- 2
Поднимите гантель над головой, пока руки полностью не выпрямятся.
- 3
Опустите гантель обратно на уровень груди с контролем.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и избегайте прогиба спины при подъеме веса над головой, чтобы защитить позвоночник и задействовать правильные мышцы.
Частые ошибки
- ✕Увод блина вперёд над лицом
- ✕Пожимание плечами к ушам
- ✕Обратный перегиб кистей над блином