Техника выполнения
Поставь стопы устойчиво и напряги пресс перед каждым повторением.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите резинку обеими руками над головой.
- 2
Держите руки прямыми и тяните резинку вниз к бокам, сжимая лопатки вместе.
- 3
Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- 4
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите движения плавными и контролируемыми, сосредоточившись на сокращении широчайших мышц без использования инерции.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при тяге вниз
- ✕Подъём плеч к ушам
- ✕Отклонение корпуса назад для тяги эспандера