Техника выполнения
Задержись на одну секунду в локауте с полностью прямой рукой.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, держа гантель в одной руке.
- 2
Наклонитесь немного вперед, держа спину прямой.
- 3
Согните локоть, чтобы создать угол 90 градусов.
- 4
Выпрямите руку назад, пока она не станет прямой и параллельной вашему телу.
- 5
Вернитесь в положение с углом 90 градусов.
- 6
Повторите нужное количество повторений перед сменой рук.
Совет эксперта
Держите локоть зафиксированным рядом с телом, чтобы обеспечить полное вовлечение трицепса без помощи других мышечных групп.
Частые ошибки
- ✕Опускание локтя ниже линии корпуса
- ✕Сгибание кисти в фазе разгибания
- ✕Раскачивание корпуса вперед для инерции