Техника выполнения
Напряги пресс, чтобы держать рёбра ровно над бёдрами.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа гантель в одной руке.
- 2
Поднимите руку над головой, локоть направлен к потолку.
- 3
Согните локоть, чтобы опустить гантель за голову.
- 4
Выпрямите руку, чтобы поднять гантель обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений перед сменой рук.
Совет эксперта
Держите локоть направленным к потолку и избегайте его движения во время упражнения, чтобы обеспечить правильную изоляцию трицепса.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтя в сторону
- ✕Боковой наклон корпуса под весом
- ✕Разгибание запястья назад при полном выпрямлении