Техника выполнения
Держи гантели близко друг к другу узким хватом.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа гантели перед собой, ладони обращены к телу.
- 2
Поднимите гантели прямо к ключице, ведя локтями.
- 3
Держите веса близко к телу на протяжении всего движения.
- 4
Аккуратно опустите гантели обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Ведите локтями и держите их выше предплечий, чтобы правильно нацелиться на плечи и трапеции.
Частые ошибки
- ✕Тяга веса выше уровня плеч
- ✕Раскачка бёдрами для заброса веса
- ✕Увод локтей в стороны