Техника выполнения
Отталкивайся серединой стопы и сожми ягодицы, чтобы стабилизировать жим.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа EZ гриф на уровне плеч с верхним хватом.
- 2
Поднимите гриф прямо вверх, пока ваши руки не будут полностью выпрямлены.
- 3
Задержитесь на верхней точке, затем медленно опустите гриф обратно в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти под грифом в любое время, чтобы поддерживать правильную форму и снизить риск травмы.
Частые ошибки
- ✕Переразгибание поясницы при локауте
- ✕Поднимание плеч при жиме
- ✕Запрокидывание головы вслед за грифом