Техника выполнения
Опусти плечи вниз, отведя их от ушей, перед первым повторением.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа EZ гриф на ширине плеч.
- 2
С фиксированными локтями поднимите гриф к груди.
- 3
Сожмите бицепсы в верхней точке подъема.
- 4
Медленно опустите гриф обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения и контролируйте вес на протяжении всего упражнения, чтобы эффективно проработать бицепсы.
Частые ошибки
- ✕Смещение локтей вперёд
- ✕Сгибание запястий внутрь в верхней точке
- ✕Подъём на носки во время сгибания