Техника выполнения
Опускай гриф ко лбу две полные секунды в каждом повторе.
- 1
Лягте на наклонную скамью, держа EZ гриф над грудью с полностью выпрямленными руками.
- 2
Держите локти фиксированными и близко к голове.
- 3
Опустите гриф, сгибая локти, пока он не окажется чуть выше лба.
- 4
Выпрямите руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите верхние руки неподвижными и двигайте только предплечьями, чтобы полностью задействовать трицепсы.
Частые ошибки
- ✕Опускание грифа ниже линии лба
- ✕Отрыв поясницы от наклонной скамьи
- ✕Разгибание запястий под грифом