Техника выполнения
Сведи лопатки и мощно упрись стопами в пол.
- 1
Лягте на ровную скамью с EZ грифом, держа его узким хватом над грудью.
- 2
Опустите гриф к нижней части груди или верхнему животу, держа локти близко к бокам.
- 3
Поднимите гриф обратно в исходное положение, не блокируя локти.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Поддерживайте контролируемое движение и избегайте блокировки локтей, чтобы сохранить постоянное напряжение на трицепсах.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны от корпуса
- ✕Отскок грифа от груди или живота
- ✕Потеря выравнивания запястий под грифом