Техника выполнения
Зафиксируй лопатки вниз и назад в каждом повторении.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа EZ-гантель обратным хватом.
- 2
Держите локти близко к телу и поднимайте штангу к плечам.
- 3
Сожмите бицепсы и предплечья в верхней точке движения.
- 4
Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите запястья прямыми и избегайте использования инерции, чтобы обеспечить максимальное вовлечение предплечий и бицепсов.
Частые ошибки
- ✕Смещение локтей вперёд при сгибании
- ✕Резкое опускание грифа вниз
- ✕Слишком широкий хват EZ-грифа