Техника выполнения
Возьмись за изгибы EZ-грифа, чтобы запястья оставались в нейтральном положении.
- 1
Сядьте на скамью с поддержкой спины, держа EZ гриф над головой с полностью выпрямленными руками.
- 2
Держите локти близко к голове и согните их, чтобы опустить гриф за голову.
- 3
Выпрямите руки, чтобы вернуться в исходное положение, сосредоточившись на использовании трицепсов.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Выполняйте движение медленно и контролируемо, чтобы поддерживать напряжение на трицепсах на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Расведение локтей в стороны при опускании
- ✕Смещение верхней части рук вперёд во время повтора
- ✕Отскок в нижней точке движения