Техника выполнения
Вдохни и сильно напряги пресс перед каждым прыжком.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа штангу на верхней части спины.
- 2
Приседайте, сгибая колени и отводя бедра назад.
- 3
Взрывно прыгните вверх из положения приседа.
- 4
Приземлитесь мягко и сразу же опуститесь в следующий присед для повторения движения.
Совет эксперта
Обеспечьте правильную технику приземления, сгибая колени и бедра, чтобы поглотить удар и защитить суставы.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при прыжке
- ✕Перекатывание штанги на шею
- ✕Наклон корпуса вперед при прыжке