Техника выполнения
Напряги пресс и слегка потяни перекладину вниз, чтобы включить широчайшие.
- 1
Повисните на специальной перекладине, руки на ширине плеч.
- 2
С прямыми ногами поднимите их к перекладине контролируемым движением.
- 3
Медленно опустите ноги обратно, не раскачиваясь.
- 4
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на использовании мышц пресса для подъема ног, а не на раскачивании или использовании инерции.
Частые ошибки
- ✕Подъём плеч к ушам
- ✕Раскачка ногами для старта подъёма
- ✕Увод ног в сторону от центра