Техника выполнения
Хватай гриф равномерно обеими руками чуть шире плеч.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, держа штангу на верхней части спины.
- 2
Сделайте шаг вперед одной ногой и опустите бедра, пока оба колена не согнуты под углом около 90 градусов.
- 3
Вернитесь в исходное положение, отталкиваясь пяткой передней ноги.
- 4
Повторите на другой ноге и продолжайте чередовать.
Совет эксперта
Держите корпус вертикально и пресс напряженным на протяжении всего движения, чтобы поддерживать баланс и стабильность.
Частые ошибки
- ✕Заваливание переднего колена внутрь
- ✕Слишком короткий шаг для угла 90 градусов
- ✕Выворачивание задней стопы наружу