Техника выполнения
Приземляйся мягко, слегка сгибая колени, чтобы гасить удар при каждой смене.
- 1
Встаньте лицом к скамье или платформе.
- 2
Поставьте одну ногу на платформу, держите грудь поднятой и плечи назад.
- 3
Оттолкнитесь от передней ноги и прыгните, меняя ноги в воздухе.
- 4
Приземлитесь с противоположной ногой на платформе, другая нога на земле.
- 5
Продолжайте чередовать ноги с каждым прыжком до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Отталкивайтесь от пятки ноги, которая ступает на платформу, чтобы полностью активировать ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Частые ошибки
- ✕Сведение ведущего колена внутрь при отталкивании
- ✕Наклон корпуса вперёд при прыжке вверх
- ✕Неполная смена ног перед приземлением