Техника выполнения
Сильно напряги кор перед каждым повторением и сохраняй напряжение весь подход.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гирьки в позиции на груди.
- 2
Опустите тело, согнув колени и бедра, сохраняя спину прямой.
- 3
Приседайте так низко, как можете, не нарушая форму.
- 4
Толкнитесь через пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти вверх и запястья прямыми, чтобы поддерживать сильную позицию на груди во время приседа.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь
- ✕Подъём на носки при опускании
- ✕Чрезмерный наклон корпуса вперёд