Техника выполнения
Держи локти прямо под гирей, чтобы она не уходила вперед в каждом повторе.
- 1
Встаньте с ногами чуть шире плеч.
- 2
Держите гирьку за рога близко к груди.
- 3
Приседайте между ногами, сохраняя грудь поднятой.
- 4
Опуститесь так низко, как можете, сохраняя спину прямой.
- 5
Толкнитесь через пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите грудь поднятой и мышцы кора напряженными, чтобы предотвратить округление спины во время приседа.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при опускании
- ✕Подъем на носки при вставании
- ✕Подъем таза раньше корпуса