Техника выполнения
Возьмись за гриф ладонями на ширине плеч прямым хватом.
- 1
Лягте на горизонтальную скамью со штангой, вытянув руки прямо над грудью.
- 2
Медленно опустите штангу к лбу, сгибая локти.
- 3
Выпрямите локти, чтобы поднять штангу обратно в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите верхние руки перпендикулярно полу на протяжении всего упражнения, чтобы эффективно изолировать трицепсы.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны
- ✕Слишком быстрое опускание грифа
- ✕Переразгибание запястий назад