Техника выполнения
Держи грудь высоко во время подготовки к прыжку.
- 1
Встаньте параллельно прочной коробке или платформе на подходящей высоте.
- 2
Согните колени и раскачайте руки, чтобы прыгнуть вбок на коробку.
- 3
Приземлитесь обеими ногами на коробку, колени слегка согнуты.
- 4
Осторожно спуститесь и восстановите положение перед прыжком на другую сторону.
- 5
Повторите нужное количество повторений, чередуя стороны.
Совет эксперта
Приземляйтесь мягко, чтобы поглотить удар на суставы и поддерживать контроль на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Приземление на тумбу с прямыми коленями
- ✕Отталкивание одной ногой вместо двух
- ✕Слишком быстрое спрыгивание между прыжками