Техника выполнения
Держи подбородок параллельно полу и смотри перед собой в каждом повторе.
- 1
Встаньте между рычагами и расположите их по бокам тела.
- 2
Встаньте прямо, грудь вперед, плечи назад.
- 3
Поднимите плечи прямо вверх к ушам.
- 4
Задержитесь на верхней точке, затем опустите плечи обратно в исходное положение.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на подъеме плечей прямо вверх, не прокручивая их, чтобы эффективно задействовать трапециевидные мышцы.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей для подъёма рычагов
- ✕Резкое опускание плеч из верхней точки
- ✕Использование ног для отскока в каждом повторе