Техника выполнения
Держи запястья на одной линии с предплечьями весь подход.
- 1
Встаньте лицом к тренажеру и схватите ручки нейтральным хватом.
- 2
Наклонитесь немного вперед от бедер с прямой спиной.
- 3
Потяните ручки к верхнему животу, сводя лопатки вместе.
- 4
Медленно выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение.
Совет эксперта
Держите грудь поднятой и избегайте рывков, чтобы поддерживать напряжение в мышцах верхней части спины на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Округление поясницы при тяге
- ✕Расведение локтей слишком широко
- ✕Падение веса при возврате