Техника выполнения
Сомкни колени, чтобы зафиксировать нижнюю часть тела при скручивании.
- 1
Встаньте на колени на тренажере и зафиксируйте ноги под подушками.
- 2
Схватите ручки перед собой обеими руками.
- 3
Поверните корпус в одну сторону, задействуя косые мышцы живота.
- 4
Вернитесь в центр, прежде чем повернуться в противоположную сторону.
- 5
Чередуйте стороны для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и целенаправленными, сосредотачиваясь на сокращении мышц живота для максимальной эффективности упражнения.
Частые ошибки
- ✕Вращение бедрами вместо верхней части туловища
- ✕Тяга рукоятей для выполнения поворота
- ✕Округление позвоночника в фазе поворота