Техника выполнения
Фиксируй ноги в крайней точке на два счета в каждом повторе.
- 1
Сядьте на тренажер с ногами вместе и подушками против внешней стороны бедер.
- 2
Разведите ноги в стороны против сопротивления, используя ягодицы и внешние бедра.
- 3
Задержитесь на мгновение в максимальной точке движения.
- 4
Медленно сведите ноги обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на использовании ягодиц для начала движения и избегайте использования инерции для разведения подушек.
Частые ошибки
- ✕Разворот стоп наружу при усилии
- ✕Резкое сводение ног при возврате
- ✕Раскачивание корпуса в стороны для усилия