Обратное разведение рук сидя на тренажере с параллельным хватом

Техника выполнения

Отсчитай две секунды на обратной фазе, чтобы сопротивляться весу стека.

1. 1

   Сядьте лицом к тренажеру, прижав грудь к подушке и возьмитесь за параллельные ручки.

2. 2

   С легким сгибом в локтях, тяните ручки в стороны.

3. 3

   Сожмите лопатки вместе в конце движения.

4. 4

   Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение в плечах.

5. 5

   Повторите нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Сильное сгибание локтей во время тяги
• ✕Раскачивание корпуса для создания инерции
• ✕Отрыв груди от опорной подушки