Техника выполнения
Держи запястья прямыми и на одной линии с предплечьями весь подход.
- 1
Сядьте лицом к тренажеру, прижав грудь к подушке и возьмитесь за ручки.
- 2
Слегка согнутыми руками тяните ручки в стороны, держа руки параллельно полу.
- 3
Задержитесь и сожмите лопатки вместе в пике движения.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Контролируйте вес на протяжении всего диапазона движения и избегайте использования инерции для раскачивания рук.
Частые ошибки
- ✕Опускание локтей ниже уровня плеч
- ✕Округление верха спины на подушке
- ✕Полное выпрямление локтей при тяге