Техника выполнения
Смотри в потолок, чтобы не прижимать подбородок к груди.
- 1
Лягте на спину, ноги прямые и вместе.
- 2
Держите руки по бокам для поддержки.
- 3
Поднимите ноги прямо вверх к потолку, сохраняя их вместе и прямыми.
- 4
Опустите их обратно, не касаясь пола.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите нижнюю часть спины прижатой к полу, чтобы избежать прогиба и эффективно задействовать мышцы пресса.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей при подъеме
- ✕Разведение ног в стороны
- ✕Отскок ног от пола