Техника выполнения
Плотно прижми стопы к полу и упрись ягодицами в скамью.
- 1
Лягте на горизонтальную скамью, держите трап-бар над грудью с полностью выпрямленными руками.
- 2
Держите локти неподвижными, когда опускаете штангу к лбу.
- 3
Остановитесь чуть перед тем, как штанга коснется лба, затем выпрямите руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите локти направленными вперед и избегайте их разведения, чтобы поддерживать напряжение на трицепсах на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Опускание грифа за линию лба
- ✕Отбив грифа ото лба
- ✕Разгибание запястий назад под нагрузкой