Техника выполнения
Уверенно упрись средней частью стопы согнутой ноги, чтобы оттолкнуться назад.
- 1
Встаньте с ногами вместе и руками по бокам.
- 2
Сделайте большой шаг в сторону одной ногой, сгибая колено ведущей ноги, сохраняя другую ногу прямой.
- 3
Оттолкнитесь от согнутой ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Повторите с другой стороны, чередуя нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите спину прямой и грудь поднятой во время выпада, чтобы избежать ненужного напряжения в нижней части спины.
Частые ошибки
- ✕Заваливание согнутого колена внутрь
- ✕Подъем пальцев прямой ноги