Техника выполнения
Сделай вдох при шаге в сторону и углуби выдох в растяжке.
- 1
Встаньте с ногами вместе, руки на бедрах.
- 2
Сделайте широкий шаг в сторону правой ногой, сгибая правое колено и отводя бедра назад.
- 3
Держите левую ногу прямой, правое колено в линии с правой стопой.
- 4
Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите на левой стороне.
Совет эксперта
Держите спину прямой и избегайте, чтобы колено согнутой ноги выходило за пальцы ног, чтобы избежать травмы.
Частые ошибки
- ✕Заведение согнутого колена внутрь
- ✕Перенос груди вперед над коленом
- ✕Отрыв пятки стопы согнутой ноги