Техника выполнения
Прижимай ладони плотно к полу, чтобы стабилизировать верх тела.
- 1
Начните в положении отжимания, ноги на мячике для стабильности.
- 2
Держите руки на ширине плеч, тело в прямой линии.
- 3
Напрягите пресс и подтяните колени к груди, катя мяч к рукам.
- 4
Верните ноги в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите бедра приподнятыми и позвоночник в нейтральном положении на протяжении всего движения для максимального вовлечения кора и предотвращения напряжения в пояснице.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при подтягивании коленей
- ✕Асимметричное перекатывание мяча одной ногой