Техника выполнения
Смотри в пол прямо под уровнем своих плеч.
- 1
Положите одну руку на медицинский мяч, а другую на пол, на ширине плеч.
- 2
Выпрямите ноги позади себя, чтобы тело образовало прямую линию.
- 3
Опустите грудь к полу, удерживая медицинский мяч неподвижным.
- 4
Оттолкнитесь обратно в исходное положение, сохраняя баланс на мяче.
- 5
Повторите желаемое количество повторений, затем смените руки на медицинском мяче.
Совет эксперта
Держите медицинский мяч стабильным, чтобы усложнить работу кора и увеличить интенсивность отжимания.
Частые ошибки
- ✕Скатывание медбола при опускании
- ✕Провисание бедер к полу
- ✕Слишком широкое разведение локтей