Отжимание с переходом в боковую планку

Техника выполнения

Смотри на поднятую руку, чтобы держать равновесие в боковой планке.

1. 1

   Начните в стандартном положении для отжиманий.

2. 2

   Выполните отжимание и, когда вы выпрямляете руки, поверните тело в одну сторону, поднимая эту руку к потолку, переходя в боковую планку.

3. 3

   Удерживайте боковую планку на мгновение, затем вернитесь в положение для отжиманий.

4. 4

   Выполните еще одно отжимание и поверните в противоположную сторону для боковой планки.

5. 5

   Чередуйте стороны с каждым повторением.

Частые ошибки

• ✕Провисание бёдер в боковой планке
• ✕Сгибание нижней руки при повороте
• ✕Слишком широкая постановка стоп для баланса