Техника выполнения
Вытяни руки в стороны для противовеса во время маха ногой.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
- 2
Сделайте шаг назад одной ногой и опуститесь в выпад, держа переднее колено над лодыжкой.
- 3
Нажмите на переднюю пятку, чтобы встать и контролируемо выбросить заднюю ногу вперед.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
- 5
Чередуйте ноги для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Держите торс прямо и пресс напряженным, чтобы поддерживать равновесие и правильную форму на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Заваливание переднего колена внутрь
- ✕Слишком короткий шаг назад
- ✕Резкий мах ногой по инерции