Техника выполнения
Дыши медленно и углубляй растяжку на каждом выдохе.
- 1
Сядьте или встаньте с прямой спиной.
- 2
Наклоните голову вправо, приближая правое ухо к правому плечу.
- 3
Положите правую руку на левую височную область и слегка надавите.
- 4
Удерживайте растяжку 15-30 секунд, чувствуя растяжение на левой стороне шеи.
- 5
Медленно отпустите и повторите на противоположной стороне.
Совет эксперта
Не тяните голову; позвольте весу руки мягко направлять растяжку, чтобы избежать напряжения шеи.
Частые ошибки
- ✕Поворот подбородка к плечу
- ✕Поднимание работающего плеча к уху
- ✕Наклон корпуса в сторону растяжки