Техника выполнения
Представь, что позвоночник удлиняется, пока удерживаешь позицию растяжки.
- 1
Сядьте или встаньте с хорошей осанкой.
- 2
Положите правую руку на левую сторону головы.
- 3
Осторожно надавите на голову вправо, слегка сопротивляясь головой.
- 4
Удерживайте растяжку 15-30 секунд.
- 5
Осторожно отпустите и повторите на противоположной стороне.
Совет эксперта
Держите плечи опущенными и расслабленными, чтобы изолировать растяжку в мышцах шеи.
Частые ошибки
- ✕Форсированное движение головы за пределы комфорта
- ✕Поворот подбородка к плечу