Техника выполнения
Смягчи взгляд и расслабь челюсть при каждой фиксации.
- 1
Сядьте или встаньте с хорошей осанкой.
- 2
Медленно наклоните голову вперед, поднося подбородок к груди, и удерживайте несколько секунд.
- 3
Вернитесь в исходное положение, затем аккуратно наклоните голову назад и посмотрите вверх, удерживая несколько секунд.
- 4
Повторите растяжку несколько раз.
Совет эксперта
Двигайтесь осторожно в растяжке, не заставляя шею принимать какое-либо положение, чтобы избежать напряжения или травмы.
Частые ошибки
- ✕Вывод подбородка за комфортную амплитуду
- ✕Подъём плеч к ушам
- ✕Спешка при выполнении каждой фиксации