Техника выполнения
Весь подход держи голову прижатой к подушке.
- 1
Сядьте в тренажер для жима ногами, спина прижата к спинке, ноги широко расставлены на платформе.
- 2
Разблокируйте защитные планки и согните колени, опуская платформу к себе.
- 3
Поднимите платформу обратно, выпрямляя ноги, сосредоточившись на нажатии пятками.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Расположите ноги шире плеч, чтобы более эффективно задействовать внутренние мышцы бедра.
Частые ошибки
- ✕Заваливание коленей внутрь при жиме
- ✕Отбив в нижней точке опускания
- ✕Отрыв поясницы от подушки