Техника выполнения
Опускайся, пока бедра не станут параллельны платформе.
- 1
Встаньте на платформу тренажера с санями, спиной к подушке, плечи под плечевыми подушками.
- 2
Расставьте ноги на ширине плеч.
- 3
Разблокируйте ручки безопасности и опустите тело, сгибая колени, сохраняя спину прижатой к подушке.
- 4
Толкните пятками, чтобы выпрямить ноги и вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите грудь вверх и сохраняйте нейтральное положение позвоночника на протяжении всего упражнения, чтобы избежать округления спины.
Частые ошибки
- ✕Отрыв пяток от платформы
- ✕Падение в нижнюю точку без контроля
- ✕Сведение коленей внутрь