Техника выполнения
Напряги пресс перед каждым повторением и удерживай напряжение весь подход.
- 1
Лягте на спину на тренажер с санями, голова под плечевыми подушками.
- 2
Поставьте ноги на ширине бедер на платформу.
- 3
Разблокируйте защитные планки и опустите платформу, сгибая колени.
- 4
Оттолкните платформу от себя, выпрямляя ноги, не блокируя колени.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что ваши ноги правильно расположены на платформе, и поддерживайте постоянный темп на протяжении всего подхода.
Частые ошибки
- ✕Полное блокирование коленей в локауте
- ✕Отрыв поясницы от опоры
- ✕Сведение коленей внутрь