Техника выполнения
Держи стопы прижатыми на ширине плеч весь подход проката.
- 1
Встаньте спиной к точке крепления с подвесными ремнями на уровне талии.
- 2
Возьмитесь за ручки, вытянув руки перед собой.
- 3
Наклонитесь вперед, раскатывая руки, сохраняя тело прямым.
- 4
Раскатитесь как можно дальше, сохраняя хорошую форму.
- 5
Используйте пресс, чтобы вернуть себя в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и избегайте опускания бедер, чтобы поддерживать напряжение в прессе и защитить поясницу.
Частые ошибки
- ✕Сгибание в тазу при наклоне вперед
- ✕Разгибание рук с разной скоростью
- ✕Возврат за счет рук вместо пресса