Техника выполнения
Вдави ладони в пол, чтобы стабилизировать лучезапястные суставы.
- 1
Установите подвесные ремни на уровне колен.
- 2
Поместите ноги в ремни и примите позицию отжиманий, руки на земле на ширине плеч.
- 3
Опустите грудь к земле, сохраняя тело прямым.
- 4
Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Включайте пресс и держите тело в прямой линии от головы до пят. Нестабильность подвесных ремней увеличит активацию мышц.
Частые ошибки
- ✕Постановка рук шире плеч
- ✕Разведение локтей до 90 градусов
- ✕Недоведение до полного опускания груди