Техника выполнения
Опускайся подконтрольно на два счёта в каждом повторе.
- 1
Возьмитесь за ручки подвесного устройства, ладони обращены друг к другу, и наклонитесь назад, полностью вытянув руки.
- 2
Подтяните грудь к ручкам, сгибая локти и сводя лопатки вместе.
- 3
Ненадолго задержитесь в верхней точке движения, затем медленно выпрямите руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пят, и тяните с помощью мышц спины, а не только рук.
Частые ошибки
- ✕Провисание бёдер к полу в повторе
- ✕Разведение локтей до 90 градусов
- ✕Подъём плеч к ушам