Техника выполнения
Опусти плечи вниз, подальше от ушей, весь подход.
- 1
Ухватитесь за параллельные брусья и поднимите себя в исходное положение с полностью выпрямленными руками.
- 2
Опустите тело, сгибая локти и слегка наклоняясь вперед.
- 3
Опуститесь, пока локти не образуют угол 90 градусов, держа их прижатыми.
- 4
Выпрямите руки, чтобы поднять себя обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Избегайте блокировки локтей в верхней точке движения, чтобы поддерживать постоянное напряжение на трицепсах.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны
- ✕Слишком сильный наклон вперёд при отжимании
- ✕Отбив в нижней точке движения