Техника выполнения
Плотно прижимай стопы к полу в каждом повторе.
- 1
Лягте на спину, согнув колени и поставив ноги на пол.
- 2
Положите руки за голову, не переплетая пальцы.
- 3
Поднимите верхнюю часть тела от пола, поворачивая, чтобы привести правый локоть к левому колену.
- 4
Опуститесь обратно и повторите на противоположной стороне, приводя левый локоть к правому колену.
- 5
Чередуйте стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что поворот происходит от корпуса, а не только от плеч, чтобы полностью задействовать косые мышцы.
Частые ошибки
- ✕Тяга головы вперёд руками
- ✕Скручивание только в плечах
- ✕Подъём корпуса за счёт инерции