Техника выполнения
Удерживай плотный хват на ширине плеч на брусьях весь подход.
- 1
Ухватитесь за параллельные брусья и поднимите тело от земли, держа ноги прямыми.
- 2
С контролируемым движением поднимите ноги, пока они не станут параллельны земле.
- 3
Медленно опустите ноги обратно в исходное положение без раскачивания.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Избегайте раскачивания ног или использования импульса; сосредоточьтесь на использовании мышц кора для подъема ног.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей при подъеме ног
- ✕Подъем плеч к ушам
- ✕Прогиб поясницы во время подъема