Техника выполнения
Следи взглядом за отягощением, пока оно проходит дугу через корпус.
- 1
Лягте на спину на фитбол, держа вес обеими руками над грудью.
- 2
Поверните корпус в одну сторону, держа руки прямыми.
- 3
Вернитесь в центр, затем поверните в другую сторону.
- 4
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Двигайтесь медленно и контролируемо, не позволяйте весу тянуть вас; вы должны контролировать вес в любое время.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при повороте корпуса
- ✕Проворот таза вместо корпуса
- ✕Соскок со стабилизирующего мяча в сторону