Техника выполнения
Смотри в фиксированную точку прямо перед собой, чтобы сохранять равновесие.
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, держа вес у груди.
- 2
Зафиксируйте бедра и наклонитесь назад, сгибая колени, сохраняя тело прямым.
- 3
Опуститесь так низко, как сможете, сохраняя баланс.
- 4
Оттолкнитесь от пальцев ног, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Держите бедра вперед и спину прямой, чтобы поддерживать правильную форму и предотвратить ненужное напряжение на коленях.
Частые ошибки
- ✕Перекат на пятки в середине опускания
- ✕Сведение коленей внутрь
- ✕Опускание веса ниже уровня груди